百米障礙賽包括地樁網，高墻，獨木橋，水平橫梯，高低跳臺，矮墻，深坑，梅花樁。占地面積100*4*2米。

百米障礙賽操作規則：

400米障礙是通過由7組障礙，14個障礙物，所構成的往返全程400米的障礙場的軍事體能訓練項目，其通過的順序是：平跑100米—轉彎—跨越3步樁—跨越壕溝時跳越矮墻—攀越高板跳臺—攀越水平梯--通過獨木橋—攀越高墻 —葡匐通過低樁網—轉彎(返回)—跨越低拉網—攀越高墻—繞行橋柱—跨越高板跳臺—鉆越洞孔—跳下攀上壕溝—跨越5步樁—轉彎—100米終點。

功能說明：

1、鍛煉跳躍能力，提高身體靈活性。
2、認識自身潛能，增強自信心。
3、釋放生活工作壓力，調節心理平衡。
4、挖掘自身潛能。
5、增強自信心。
6、鍛煉四肢力量和攀爬能力。
7、鍛煉手臂力量和四肢協調攀爬能力，增強體能。
8、鍛煉快速跳躍能力，增強腿部力量。
9、訓練迅速爬行通過狹窄空間的。